Mindfulness​

Mindfulness er et meget enkelt og veldokumenteret redskab til at træne nærvær og opmærksomhed.


Mindfulness er at skabe stilhed i sindet. Det går i al sin enkelhed ud på, at være opmærksom, med vilje, lige nøjagtig i dette øjeblik. Uden, på nogen måde, at være dømmende eller vurderende.


Med andre ord, at være til stede i nuet – med fuld opmærksomhed.


Vi har ofte mange gøremål i vores hverdag, som kræver en del planlægning. Det kan være, når vi kører til og fra arbejde. Eller når vi smører madpakker til familien. Hvor meget får du ikke tænkt på, eller planlagt, når du gør rent, eller laver mad. Er det næste dags møder, eller indkøb til fødselsdagen på lørdag?


Det samme gør sig gældende i forhold til ting der er sket, oplevelser vi har haft.

Det meste af vores tid går rent faktisk med at forholde os til fortid, eller fremtid. Men når det gælder om, at være til stede lige her og nu, så glemmer vi det.

Mindfulness er det bedste redskab til at skabe ro og overblik. Det bevirker efterfølgende et øget nærvær og en skærpet bevidsthed, som giver nogle intense oplevelser.

Nye valgmuligheder, som du måske ikke tidligere kunne få øje på, kan pludselig opstå.​

​Mindfulnesstræning handler om, at blive mere opmærksom på det vi gør, når vi gør det. Samtidig at være opmærksom på, hvad det egentlig er for nogle tanker, der kommer og forstyrrer dig og stjæler din opmærksomhed.

Effekten af mindfulness er yderst veldokumenteret. Hjerneforskere har påvist at allerede efter 8 ugers forløb sker der positive ændringer i hjernen.​

Hvorfor mindfulness?

​Først og fremmest kan alle lære det.


Som eksempler på udbytte af mindfulness kan nævnes:

  • Ro
  • Nærvær
  • Dæmpe højt blodtryk
  • Overblik
  • Mindre bekymring
  • Mindre stress
  • Mere glæde
  • Flere lykketilstande
  • Forbedret søvn
  • Øget kreativitet
  • Reduktion af kroniske smerter

​Til Stede I Nuet   •   Skærbækvej 114   •   7000 Fredericia   •   CVR-nummer: 33344163

Tlf.: 60 16 08 53   •   E-mail: info@tilstedeinuet.dk​​